開肩及開髖練習

髖部和肩部緊張，讓我們變得含胸弓背。肩關節受到來自各方面的摩擦擠壓，很容易發生慢性勞損，本課能鍛鍊肩部、大臂的筋骨張力，使肩、肘、手更加自然順暢地伸展。髖關節是人體中能保持穩定、控制旋轉的重要關節之一，透過伸展與，讓髖關節周圍的肌肉恢復彈性。

適合初學者。