練習後彎主要目的就要要打開心臟周圍的骨骼肌肉筋膜系統，或者是增加人體這個部位的運動靈活性；要達到這個目的，我們就要把脊柱向後彎曲成一個弧狀，這種動作在解剖學的角度也屬於脊柱延伸。

錯誤的坐姿（尤其是辦公室一族），不好的呼吸模式，還有其他的一些身體的習慣動作都會導致這區域失去靈活性；有鑑於此 @dhirajroy0921 老師特別針對這個主題開設了這個研習工作坊，希望透過這4個小時的練習（一小時知識理論，一小時矯正，兩小時練習）幫助大家認識並建立練習後彎的正確概念，學習如何有效運用身體各部位的肌群力量，加深肢體靈活性，打開胸腔並創造背部脊椎的空間，減輕腰椎的壓力，為健康和安全的後彎動作提供更大的支撐力量。

設備：瑜珈牆、吊帶、瑜珈輪

日期：2021年2月6日（星期六）

時間：11:00 - 16:00 （包含一小時午餐時間）

學費：$580

人數：最多10人

1月份內報名，可享早鳥優惠MOP500

小班教學，10人為限，報名從速！

若有興趣，可以聯絡我們瞭解更多:

http://joyyogamacau.com/

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JOY YOGA 

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